Evden Online Terapi: İstanbul'da Online Psikolog Seçme Rehberi

Terapiye başlamaya karar vermek çoğu zaman en zor kısımdır. Karar verdikten sonra bir de İstanbul'un bir ucundaki ofise haftada bir gidip gelmek eklenince "gelecek ay başlarım" demek kolaylaşır. Bu yüzden pek çok kişi online psikolog seçeneğine yöneliyor; İstanbul'da online psikolog bulmak artık birkaç dakikanızı alıyor. Evden online terapi, yolu ortadan kaldırıyor; ama doğru kişiyi seçmek ve seansa uygun bir ortam hazırlamak yine size düşüyor.

Bu rehberde online psikolog seçerken nelere bakacağınızı, ilk seanstan önce yapmanız gereken hazırlıkları ve sık sorulan soruları bir araya getirdik.

Önemli: Kendinize ya da başkasına zarar verme düşünceniz varsa veya acil bir kriz yaşıyorsanız online randevu beklemeyin; hemen 112'yi arayın.

Psikolog, uzman klinik psikolog, psikiyatrist: farkı ne?

Profillerde gördüğünüz unvanlar aynı şeyi anlatmaz. Kısaca:

• Psikolog: Psikoloji lisans eğitimini tamamlamış kişidir. Danışmanlık ve görüşme yapabilir.
• Uzman klinik psikolog: Psikoloji lisansının ardından klinik psikoloji alanında yüksek lisans yapmış kişidir; değerlendirme ve psikoterapi konusunda ek eğitim almıştır.
• Psikiyatrist: Tıp fakültesini bitirip psikiyatri uzmanlığı yapmış hekimdir. Tanı koyabilir ve ilaç yazabilir.

Hangisinin size uygun olduğu ihtiyacınıza bağlıdır. İlaç değerlendirmesi gerekebileceğini düşünüyorsanız bir psikiyatriste görünmek doğru ilk adımdır. Emin değilseniz ilk görüşmede bunu açıkça sormanız yeterli; iyi bir uzman gerektiğinde sizi doğru kişiye yönlendirir.

Online psikolog seçerken kontrol listesi

• Unvan ve eğitim: Profilde unvanı, mezun olduğu bölümü ve aldığı eğitimleri arayın. Belirsizse diploma ve eğitim bilgisini doğrudan sorun.
• Çalıştığı alanlar: Kaygı, ilişki sorunları, yas, çift terapisi, ergenlerle çalışma gibi alanlar farklı deneyim ister.
• Yaklaşım: Bilişsel davranışçı terapi, şema terapi, psikodinamik yaklaşım gibi yöntemleri merak ediyorsanız sorun; nasıl çalıştığını size anlaşılır bir dille anlatabilmeli.
• Seans süresi ve sıklığı: Çoğu zaman haftalık düzenli görüşme önerilir. Süreyi ve sıklığı baştan konuşun.
• Ücret ve iptal kuralı: Ücretler uzmana ve seans süresine göre değişir. Son dakika iptalinde ne olacağını önceden bilin.
• Gizlilik: Görüşmenin nerede yapıldığını ve notlarınızın nasıl saklandığını sormak sizin hakkınız.

Evden online terapiye nasıl hazırlanılır?

Online terapi nasıl yapılır diye merak ediyorsanız, aslında teknik kısmı basit; asıl önemli olan ortam.

Sessiz ve kapalı bir oda seçin. Evde başkaları varsa seans saatini onlara önceden söyleyin. Kapıyı kapatabileceğiniz bir oda, rahat konuşmanızı sağlar. Gerekirse arabanızda ya da ev dışında güvendiğiniz sessiz bir yerde de bağlanabilirsiniz.

Kulaklık kullanın. Hem sesi daha net duyarsınız hem de konuşulanlar odanın dışına taşmaz. Mikrofonlu bir kulaklık yeterlidir.

Bağlantınızı önceden deneyin. Seanstan birkaç dakika önce internetinizi, kameranızı ve mikrofonunuzu kontrol edin. Telefonun bildirimlerini sessize alın.

Yanınızda su ve bir not defteri bulunsun. Seans sonrası aklınıza gelenleri yazmak bir sonraki görüşmeye taşımanızı kolaylaştırır.

Seanstan sonra kendinize biraz zaman ayırın. Görüşme biter bitmez bir toplantıya girmek yerine birkaç dakika nefes alın.

Hood'da online terapi nasıl işler?

Hood'da online seanslar, tarayıcıda ya da uygulamada açılan kendi görüntülü görüşme odamızda yapılır; Zoom linki ya da ek bir program gerekmez. Katılım linki ve hatırlatma size otomatik gönderilir, hatırlatmalar WhatsApp ve e-postayla gelir. Uygun saatleri görüp telefon numaranızla hemen randevu alabilirsiniz; uygulama indirmeniz şart değildir.

Haftalık sabit bir saatiniz varsa bunu bir kere tekrarlayan randevu olarak kurabilirsiniz. Psikoloğunuzun sizinle ilgili tuttuğu özel notlar size hiçbir zaman gösterilmez; bu notlar yalnız uzmanın kendi çalışması içindir. Seanslar arasında uygulama içinden mesajlaşabilirsiniz. Ödemeyi seanstan önce Hood üzerinden kartla (3D Secure) ya da uzmanın kabul ettiği şekilde yaparsınız. Her uzmanın iptal ve iade kuralı ile ücreti, hizmet sayfasında yazılıdır.

Online görüşme yapan psikologları Hood'da keşfedin.

Sık sorulan sorular

Online terapi yüz yüze terapi kadar etkili mi?

Birçok kişi online görüşmeyi rahat ve sürdürülebilir buluyor; yol olmadığı için seansları aksatmamak da kolaylaşıyor. Yine de herkes için en uygun format farklıdır. Hangisinin size iyi geleceğini ilk görüşmelerde uzmanınızla birlikte değerlendirebilirsiniz.

Online psikolog seçerken ilk görüşmede ne sormalıyım?

Unvanını ve eğitimini, hangi konularda çalıştığını, nasıl bir yaklaşım kullandığını, seans sıklığını ve iptal kuralını sorabilirsiniz. Kendinizi rahat hissedip hissetmediğiniz de en az bu cevaplar kadar önemlidir.

Görüşmelerim gizli kalır mı?

Psikologlar mesleki etik gereği danışanlarının bilgilerini gizli tutar. Siz de kendi tarafınızda kapalı bir oda ve kulaklık kullanarak gizliliği destekleyebilirsiniz. Hood'da uzmanın sizin hakkınızda tuttuğu özel notlar size hiçbir zaman gösterilmez.

Kriz anında online terapi yeterli mi?

Hayır. Online terapi planlı, düzenli görüşmeler içindir. Kendinize ya da başkasına zarar verme düşünceniz varsa veya acil bir durum yaşıyorsanız hemen 112'yi arayın.

Psikolog musunuz? Online seanslarınızı ve randevularınızı tek yerden yönetmek için psikolog randevu sistemine göz atın.